Kesihatan Mental

Kesihatan mental berkait rapat dengan kehidupan kita. Orang ramai sering mengaitkan kesihatan mental dengan penyakit mentalm tetapi kenyataan ini adalah kurang tepat.
Ia melibatkan kehidupan harian yang merangkumi: 

• Memupuk perasaan, fikiran dan tingkahlaku yang positif dalam diri sendiri. 
• Kemampuan untuk berinteraksi secara sihat dengan orang lain, kumpulan dan persekitarannya. 
• Bagaimana seseorang itu mengendalikan tanggungjawab, masalah dan tekanan yang timbul dari kehidupan harian. 

Ciri-ciri kesihatan mental yang positif
Terhadap diri sendiri

• Menyedari kelemahan dan kekuatan diri sendiri. 
• Berupaya mengawal perasaan. 
• Sanggup menerima kegagalan. 
• Mampu menghindari kegiatan yang tidak bermoral. 
• Menghargai diri sendiri. 

Terhadap orang lain

• Mampu berkomunikasi secara berkesan dengan orang lain. 
• Mampu memberi dan menerima kasih sayang. 
• Tahu menghargai dan mempercayai orang lain. 
• Dapat menerima pendapat orang lain secara terbuka. 

Terhadap cabaran

• Berupaya menghadapi dan menyelesaikan masalah. 
• Mampu mengatasi konflik dengan bijak. 
• Mampu membuat keputusan untuk diri sendiri. 
• Bersedia mendapatkan pertolongan sekiranya gagal menyelesaikan masalah harian. 

10 Langkah Ke Arah Kesihatan Mental Yang Positif

• Menerima kenyataan diri secara realistik. 
• Mengendali masa dengan baik (time management) 
• Merancang perubahan dalam kehidupan secara bijak. 
• Memupuk hubungan harmoni dan kasih sayang dengan ahli keluarga dan orang lain. 
• Menjaga kesihatan fizikal. 
• Menyediakan masa untuk aktiviti fizikal dan riadah. 
• Memastikan rehat dan tidur yang cukup.
  
  Mengendalikan tekanan mental secara berkesan. 
• Mengamalkan asas-asas kerohanian yang baik. 
• Berkongsi masalah dengan orang lain dan mendapat pertolongan profesional sekiranya perlu. 

Akibat Kesihatan Mental Yang Diabaikan Seseorang Itu Mungkin Mengalami:

• Perasaan rendah diri. 
• Tekanan dalam hidup. 
• Pertelingkahan dan keruntuhan rumahtangga / keluarga. 
• Kecenderungan melakukan kegiatan tidak bermoral (minum arak, bohsia, penyalahgunaan najis dadah, sumbang muhrim dan perzinaan) 
• Suasana tempat kerja yang tidak menyenangkan. 
• Kecenderungan menggunakan keganasan untuk menyelesaikan masalah (penderaan kanak-kanak / pasangan, buli jalanraya, buli sekolah) 
• Peningkatan risiko penyakit mental. 

Diterbitkan oleh Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia